Todos los días, en cada momento, el sistema gastrointestinal de su cuerpo trabaja arduamente para procesar los alimentos, absorber sus nutrientes, desechar lo innecesario y mucho más, por lo que vale la pena colaborar de manera consciente a que esta labor sea sencilla y benéfica para su salud en general.

Una de las mejores maneras de cuidar su salud gastrointestinal radica en la cotidianeidad y las decisiones que tome en su alimentación. Por ello, aquí se comparten algunos útiles consejos que le ayudarán a proteger su estómago y otros órganos relacionados.

1.Evite pasar muchas horas de ayuno. Esto puede provocar daños en el estómago al trabajar sin alimentos y sólo con los ácidos estomacales.

2.Lleve una dieta variada. Añada a su dieta diaria alimentos de todos los grupos para evitar déficit de nutrientes.

3.Añada fibra a su dieta. El consumo de fibra ayuda activamente a mejorar la digestión.

4.Mastique bien los alimentos. Evite tragar la comida sin antes triturarla bien con la masticación, así se facilita el proceso digestivo.

5.Beba suficiente agua. Elija lo más posible beber agua natural y consuma al menos dos litros al día.

6.Consuma alimentos que favorezcan la flora intestinal. Por ejemplo, lácteos como el queso, leche y yogurt.

7.No fume y reduzca los más posible la ingesta de alcohol. Ambos dañan no sólo el estómago, sino otros órganos igual de importantes.

8.No se automedique. El consumo de medicamentos sin supervisión médica puede dañar el estómago.

9.Realice alguna actividad física. Ejercitarse por al menos 30 minutos al día favorece el buen funcionamiento del sistema gastrointestinal y la salud en general.

10.Acuda con un médico gastroenterólogo. Ya sea que presente alguna molestia, o sea sólo una consulta preventiva y de revisión, asistir con un médico especialista al menos dos veces al año le ayudará a mantenerse sano.

El Dr. Luis Carlos Abundis Guillén es un especialista en gastroenterología con consultorio en Chihuahua. Contáctelo a través de los medios disponibles en este sitio para agendar una cita, se le atenderá con gusto.